Cet article est ma participation à l’évènement A La Croisée Des Blogs organisé par le site DéveloppementPersonnel.org. Ce mois-ci, c’est Patricia Letang du site Attention! Bonheur possible qui s’intéresse à nos systèmes de croyances. Si vous souhaitez participer, vous pouvez consulter les règles sur cette page.
A elle seule, cette citation résume l’essentiel de nos systèmes de croyances. C’est de nos croyances en nos capacités ou incapacités que nous puisons nos forces et nos faiblesses.
J’entends par « croyances » la confiance en nos capacités de réalisations personnelles (aucun rapport avec les croyances religieuses). Car il y a une différence majeure entre la force qu’on puise dans la religion et celle qu’on tire d’un travail sur soi.
D’une part, on s’appuie sur une autorité supérieure pour qu’elle nous donne la force de nous réaliser. De l’autre, on prend conscience de devoir d’abord puiser cette force en nous-même avant de la chercher ailleurs. Fin de la digression.
Mais alors, ne suffit-il pas simplement de penser que nous sommes formidables pour soudainement le devenir ? Malheureusement, ça n’est pas aussi simple – même s’il y a un fond de vérité dans cette façon de faire.
Avoir foi en soi n’est pas chose facile. Il faut sans cesse se battre contre ses dialogues intérieurs, faire taire la petite voix qui décourage au profit de celle qui dit: « tu peux, et tu vas le faire ».
Ces croyances qui nous brident notre potentiel
La petite voix négative en question porte un nom: la croyance limitante (ou croyance limitative). On l’appelle aussi « blocage mental ».
Une croyance limitante est une vue de notre esprit qui nous fait croire que l’on n’est pas capable de faire certaines choses. Elle nous vient le plus souvent de notre éducation ou de nos expériences passées (en particulier de nos échecs).
Ces fausses croyances sont toxiques car elles brident notre potentiel. Elles ont aussi un effet pervers: plus on y croit fort, plus on essaiera de trouver des preuves pour les justifier. Au contraire, les dépasser nous donne l’opportunité d’exprimer le meilleur de nous-mêmes.
Il me semble utile de préciser que tout le monde connaît ce genre de pensées à un moment ou à un autre.
Même les personnes qui réussissent ou qui semblent inébranlables ont leurs moments de doutes existentiels. La différence majeure, c’est que ces personnes ont intégré que tout est possible à partir du moment où l’on croit sincèrement en ses capacités.
Comment combattre ses croyances limitantes ?
Nos pensées, nos croyances ont autant le pouvoir de nous construire que de nous détruire. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de les influencer positivement pour se bâtir une vie meilleure.
L’exercice est difficile car il demande assez d’ouverture d’esprit pour sincèrement se remettre en question. En effet, il est plus simple de trouver des causes extérieures à nos limitations (« je n’ai pas de talent », « je ne suis pas assez intelligent », « je ne suis pas créatif », etc.).
Et pourtant, rappelez-vous de ce que disais l’auteur américain Ralph Waldo Emerson:
On peut comparer cette phrase au principe de la loi de l’attraction. Ce qu’on appelle de ses vœux tend à se matérialiser si on se met dans les bonnes dispositions mentales pour y parvenir.
Mais Napoleon Hill (auteur du cultissime Réfléchissez et devenez riche) nous rappelle qu’il ne suffit pas de penser, il faut aussi croire.
Trois techniques pour dépasser ses croyances nocives
1- Les affirmations positives
Les affirmations positives sont une technique connue pour surmonter les croyances limitantes. C’est le principe de la célèbre « Méthode Coué« : une phrase que vous vous répétez en boucle afin de l’incruster dans votre subconscient et l’intégrer comme une vérité absolue.
L’idée est de vous « reprogrammer » pour enterrer la croyance négative, lui faire perdre toute crédibilité.
On dit qu’il faut environ 21 jours pour créer une nouvelle habitude. Pour avoir déjà essayé cette technique, je pense qu’il faut être régulier pour qu’elle fonctionne.
Et surtout, il faut y croire ! Si vous le faites sans conviction en espérant que les choses changent « comme par magie », vous ne ferez que perdre votre temps. Vous pouvez vous répéter des phrases positives de votre choix à haute voix, ou les enregistrer pour les écouter à votre guise.
2. « Faire comme si »
Cette seconde technique pour fortifier son estime de soi est d’agir « comme si ». Elle est assez similaire aux affirmations positives, mais au lieu d’utiliser vos pensées et vos mots vous utilisez vos actions.
Ça consiste à remplacer vos attitudes négatives par leurs équivalences positives. Les anglo-saxons ont une super expression pour ça: « fake it until you make it » (« imite-le jusqu’à ce que ça devienne naturel »).
Imaginons que vous manquiez de confiance en vous. Vous devrez alors agir comme une personne débordant de confiance. Marchez avec assurance, la tête haute et les épaules en arrière. Imitez les personnes qui selon vous sont des modèles (pour la confiance en soi, les acteurs sont souvent de bons exemples). Entraînez-vous chez-vous et là encore, soyez régulier afin de vous imprégner suffisamment de ces nouvelles attitudes.
Progressivement, votre esprit oubliera vos anciens travers car votre nouvelle position corporelle lui enverra un puissant message de confiance.
3 – La visualisation créative
La visualisation créative est l’une des méthodes les plus efficaces pour programmer ou re-programmer votre esprit. A la manière des techniques d’auto-hypnose, son pouvoir réside dans l’accès direct au subconscient.
Le but: délibérément ralentir vos ondes cérébrales grâce à des techniques de relaxation. Les yeux fermés, vous imaginez le résultat escompté aussi précisément que possible.
Reprenons l’exemple de la confiance en soi. Vous visualiserez des scènariis où vous êtes confiant, ferez attention à la manière dont les gens vous regardent, imaginerez ce que cette confiance débloque dans votre vie, etc.
L’idée est de vous concentrer sur vos sentiments, vos émotions. Comment allez vous: penser, parler, agir, sentir… habité de ces nouvelles qualités ?
Combiné avec les deux autres techniques évoquées, vous aboutirez rapidement des résultats qui vous changeront la vie.
Et vous, avez-vous pris conscience de certaines croyances qui inhibent votre potentiel ? Qu’avez-vous fait (ou qu’allez-vous faire) pour changer la donne ?