Zen : 3 astuces simples pour avoir la cool attitude !

On nous encourage sans cesse à vivre le moment présent, à rester zen, etc. Je ne le nierai pas, c’est ce que je fais également à travers Out the Box.

Oui mais voilà, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire!

L’écrasant poids de la réalité ne manquant pas de se rappeler à notre bon souvenir, il faut parfois prendre les devants et décider d’adopter sciemment une stratégie pour se sentir bien au quotidien (à défaut que cela se fasse naturellement).

Car si certaines personnes parviennent à garder le sourire quoiqu’il arrive, il faut bien admettre qu’elles ne sont pas majoritaires.

Je vais donc partager avec vous 3 conseils PRATIQUES et UTILES, utilisables sur l’instant.

Parce que, entre nous, vous conseiller de prendre un bon bain chaud aux huiles essentielles pour vous détendre ou d’aller vous promener en forêt, pourquoi pas ?

Mais quand vous êtes au travail et que c’est lui qui vous stresse, ça devient tout de suite plus compliqué…

Plus que de véritables techniques, ces petits « trucs » relèvent plus d’un certain état d’esprit à adopter pour supporter un quotidien parfois pesant.

Mes 3 routines anti-stress

Garder son calme même en situation de stress, c’est possible !

Quelle importance cela aura-t-il demain?

Lorsque quelque chose m’énerve, que je sens que le stress m’envahit, j’ai une parade toute trouvée : je prends du recul.

Prendre de la distance en se posant la question ci-dessus permet de relativiser ce qui nous affecte.

Et bien souvent, on se rend compte qu’on donne trop d’importance à ce qui nous « prend la tête ».

Pour autant, je ne vais pas non plus être de mauvaise foi. Parfois, râler fait du bien. Ça soulage : on pique sa petite colère et même si ça n’a rien réglé, on se sent déjà un peu mieux.

Mais ça n’est que temporaire (en plus de ne pas être très sain), car râler ne fait qu’alimenter son stress au lieu de le calmer.

Prendre les émotions négatives à contrepied

Zen restons zen…

Ça n’est pas un secret, nos émotions nous gouvernent. Nous sommes avant tout des êtres de passion, avant que la raison ne vienne nous recadrer.

Pour autant, tenter de garder un peu de contrôle sur soi ne fait pas de mal non plus.

Prendre à contrepied une émotion négative en agissant à l’inverse de notre réaction habituelle à son égard est également un bon remède contre le stress.

Pour cela, rien de tel qu’un peu d’humour !

Cela permet de dédramatiser la situation et de réaliser à quel point il est vain de s’énerver comme on le fait.

Pour ma part, quand je réalise que je m’énerve pour quelque chose de vraiment idiot, je tourne la situation en dérision dans ma tête. Je la moque volontairement de façon à lui faire perdre toute crédibilité.

Croyez-le ou non, en général ça suffit à me calmer 🙂

Mettez la curiosité et l’imagination à votre service !

Mettez-vous en situation : c’est le matin, vous êtes fatigué, il fait froid et vous attendez de vous glisser jusqu’à vos 20 cm2 de place dans le métro bondé (ça sent le vécu ? C’est normal ^^).

Dans une telle situation, il serait normal d’être de mauvaise humeur. Après tout, il n’y a rien de très réjouissant à se retrouver contorsionné à 8 h du matin aux côtés d’inconnus à l’haleine de café-tartines…

Pourtant, il existe des alternatives à cet état d’esprit moribond.

Au lieu de laisser le stress et l’agacement monter peu à peu, vous pouvez DÉCIDER de prendre du recul sur la situation.

Au lieu de subir la situation, tentez plutôt d’en prendre le contrôle.

Observez : que font les gens autour de vous ? Quels livres lisent-ils, de quoi parlent-ils ? Y a-t-il des affiches, des publicités qui attirent votre attention ?

Qu’est-ce que cela vous apprend et surtout, qu’est-ce que ça vous inspire ?

Faire travailler sa curiosité et son imagination est le meilleur moyen de ne pas s’ennuyer et de ne pas focaliser sur ce qui nous stresse.

Et vous, quelles sont vos techniques pour rester zen en environnement hostile ? Partagez avec nous vos petits trucs en commentaires !

Cet article participe à l’évènement interblogueurs organisé par Olivier Roland du blog Habitudes Zen.
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Merci !

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